减肥已经成为全面的问题，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，因为长期便秘会导致体重的增加。

减肥最主要就是减少摄入的热量，当摄入的热量比消耗的热量少，体重就会慢慢变轻。如果每天只射入1000—1200卡的酸奶，平均到三餐，一餐则摄入350—400卡。

但常见的一罐酸奶只含有大概200卡热量，少于正常热量，如果一餐只吃一罐酸奶，热量会过低，导致营养不均衡，很难让人产生饱腹感。

饭后半小时喝酸奶最好!

饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少对胃的刺激，酸奶更容易被吸收，其中的营养也会充分被摄取。

完胜酸奶饮料和牛奶

酸奶是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料只是饮料的一种，营养成分只有酸奶的1/3左右;

另一方面，酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，因此酸奶的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过酸奶来代替牛奶。